Selamun aleykum... arkadaşlar benim gecen yıl bileğim kırıldı, şuan ustune yuk bindimi sızlıyor. Şınav cekemiyorum, vucudunun toparlanması icin şınav cek dediler fakat cekemiyorum, ne yapmam gerek bi onerisi olan var mı? mekik cekiyorum, 2x 3kg lık dumbell ım var. İşten anlayan arkadaşlar, bu yaz fit olmak istiyorum bi yandan kardiyo da calışacağim. Yardımlarınız icin tşkler. __________________