Arkadaşlar meraba 184 boyum var 92 kiloyum 5 6 ay kadar body yaptım 1 yıldan biraz fazla oldu bırakalı o sıralar omuz ve triceps cok calıştım birde goğus kası yaptım ama yağ oldu haliyle cok cok azıcık bir gobek var omuzlar ve arka kol cok iyi hÂla 1 yıldır tekvando yapıyorum alt vucudum cok iyi 1 2 sorum olacak şimdi : 1-)87 kilonun altına duşmemem gerek sizce o kilonun altına duşmeden 3 ayda 6 pack cıkarabilirmiyim ? 2-)Şu anda kol goğus ve karın calışıyorum once 3 x 8 10 kilo dumble sonra mekik cekiyorum sonra şınav cekiyorum ama kollarım cok yorurmuş oluyor ve cekemiyorum nasıl yapmalıyım Şimdiden teşekkurler __________________