iyi gunler yaşım 21 boyum 1.81 gecen yıl 97 kiloydum yazın hırs yaptım ve 3 aylık tatilde her gun gunde 1 saat koşu + rejimle herhangi bi destek almadan 17 kilo verdim ve sene başından beri rejime devam ediyorum ve şu an 74 kiloyum . şu anki kilomdan gayet memnunum ama gobegim hem şişkin duruyor ve sarkık duruyor bu yuzden yururken, otururken karnımı ice cekerek durmaya calışıyorum buda beni rahatsız ediyor, bu gobeği spor salonuna gitmeden eritmek istiyorum yardımlarınıza ihtiyacım var tşkkur ederim __________________