kilom 106 boyum 1.89 - yuruyuş bandı, mekik sehbası, calışma istasyonu, 5-7.5 kilo dambıl ve 12kilo halter calışabilecegim aletler nasıl bir program onerirsiniz yag kutlem fazla ve sarkmalar var bunun icin sizce l-cartine kullanmalımıyım? 93 kilo duşmek istiyorum. __________________