Merhaba arkadaşlar vg ile 9 aydır uğraşıyorum genel bir beslenme duzenim var ama yaz boyunca neredeyse hic antrenman yapmadım diyebilirim boyum 1.80 kilom 75 yazın 3 ay boyunca 5 kilo kaybım oldu Gunluk beslenme oğunlerim Kahvaltı: 5 yumurta,50 gram beyaz peynir,1 kase sutyulaf,3 dilim tam buğday ekmeği,domates salatalık vb Araoğun : 1 avuc sarı leblebi Oğlen: Uni'de cıkan yemeklerden yagsız olanları tercih ediyorum Antrenmandan once 1 saat once bir adet muz Antrenmandan en az 1 saat once ton balığı,t.goğsu-pilav,o gun evde yapılan yemek gibi değişiyor Yatmadan once acıkmışsam 1 kase sut yulaf yoksa 1 avuc leblebi Gun icinde 1 litreye yakın sut tuketmeye dikkat ediyorum ... Bunun dışında bana onerebileceginiz besinler nelerdir ? Ve almak istediğim supplement kombinasyonu Hardline Progainer 5000 Gr Hardline Kreatin %100 Mikronize 300 Gr Hardline ARG 1250 120 Tablet Bu kombinasyon nasıl sizce ? Bikac foto ile durumumu gostereyim size __________________