Son zamanlarda CLA nedir sorusuna cok fazla maruz kaldığım icin bu konuya değinmek istedim. CLA herşeyden once guclu bir antioksidandır. Yani CLA ya piyasada bahsedildiği gibi sadece yağ yakıcı olarak bakmamak gerekir. Yağ yakmaktan ziyade depolamayı onleyen bir mekanizması vardır. Piyasada yağ yakıcı, oturduğunuz yerden yağ yakın gibi ilanlara onem vermiyoruz, egzersize ve beslenmeye de dikkat ediyoruz. Cunku bu yağ yakıcı olarak adlandırılan urunlerin istenen amaca hizmet edebilmesi icin yine egzersiz gereklidir CLA Ne İşe Yarar? Conjugated Linoleic Acid bircok kaynakta Kokteş Linoleik Asit olarak Turkceye cevrilmiştir. CLA, Omega-6 coklu doymamış temel yağ asididir. Bu madde besi hayvanlarında yani kırmızı ette yoğunlukla bulunmaktadır. Yağ depolanmasını engelleyici etkisinin yanında kanser hucrelerinin oluşumunu engelleyici etkilerine de rastlanmıştır. İnsan vucudunda direk olarak uretilememekle beraber beslenme ile dışarıdan alınabilmektedir. İnsan vucudunda yağlar tarafından uretilen Lipoprotein Lipaz enzimi bulunmaktadır. Bu enzim yağların hucrelerde depolanmasını sağlamaktadır. Esas maksat aclık durumunda kullanıma hazır enerji oluşturmaktır. Bu hormon kişiden kişiye değişmekle birlikte bayanlarda kalca ve basen, erkeklerde bel ve gobek bolgesinde yoğun olarak salgılanmaktadır. Yapılan araştırmalar CLA nın bu hormonu baskılayarak vucudun yağ depolamasını engellediğini farketmiştir. Dışarıdan aldığımız yağ CLA sayesinde hucrelerde depolanmayacak ve direk kullanıma hazır enerji olarak kana karışacak ve kullanılacaktır. Tabiki CLA kullanımı esnasında spor yapmak gereklidir. Spor ve egzersiz ile yağları direk olarak kullanıp yakmamız mumkun olacaktır. Yine Amerika’da fareler uzerinde yapılan bir araştırmada CLA takviyesi verilen farelerde bir muddet sonra yağ oranında yarı yarıya azalma gorulmuştur. Tabiki insan bedeninde aynı etki aynı şekilde gorulmemiştir. Tum deneklerde yağ oranında azalma gorulmemiştir ancak deneklerin yağ hucrelerindeki buyumenin durduğu saptanmıştır. CLA Doğal Olarak Nelerde Bulunur? Doğal olarak işlem gormemiş sutte, tereyağında, sığır ve koyun etinde bulunmaktadır. Besinlerin iceriğine gore gr. olarak sıralayacak olursak -Kuzu eti -Doğal sut -Doğal tereyağı -Koy peyniri -Otlakta beslenen buyukbaş eti -Cedar peyniri (duşuk oranda bulunur) CLA Faydaları CLA konusunda araştırmaların yaklaşık 30 yıllık bir gecmişi bulunmaktadır. Araştırmalar sonucunda bircok değişik alanda etkileri olduğu farkedilmiştir. Yağın depolanmasını onlemesi konusuna yukarıda değinmiştim. Bunun dışındaki faydalarının birkacından bahsetmek istiyorum; -Yağların kullanılmasını destekleyerek kas gelişimine katkıda bulunur.ince bel -Metabolizmayı hızlandırır ki bu durum her sporcunun isteğidir. -Yağ oranının azalmasıyla birlikte Trigliserid (kandaki yağ oranı) nı duşurur. -Bağışıklık sistemini guclendirir. Fareler uzerinde yapılan deneyler sonucunda kanser oluşumunu azalttığı tespit edilmiştir. -İnsulin direncini azaltır. (İnsulin direnci kilo almayı tetiklemektedir.) Antioksidan etkisi olduğunu soylemiştik. Yağ oranını duşurerek yağsız kas kutlesi oluşumunu desteklediğinden dolayı hucreler icin gencleştirici bir etki yaratmaktadır. CLA takviyesini obezite ile savaşmak icin kullanmak yersizdir. Cunku araştırmalar bu maddenin kilo vermek konusunda yardımcı olmadığını gostermiştir. Vucutta yağ, kasın yaklaşık iki katı yer kaplar. Bu maddenin kullanımı sonucunda kaybolan yağ hucrelerinin yerine kas hucrelerinin yerleştiğini gostermiştir. Yani bu şekilde “yağsız kas kutlesi” dediğimiz husus gercekleşmiştir. Tabiki şunu da goz ardı etmemek gerekir ki, kimi araştırmalarda bu maddenin bir etkisi tespit edilememiştir. CLA Kullanımı CLA, karnitin ile birlikte kullanılırsa daha iyi sonuclar verecektir. CLA ile dışarıdan aldığımız yağların vucudumuzda depolanmasını engellemiş olacak, karnitin ile de vucudumuzda depolanan yağların seyreltilerek enerjiye donuşmesini sağlayacağız. Kullanımı suresince diyet ve egzersiz yapmak gereklidir. Bu şekilde yemekler ile birlikte gunde 3 kapsul kullanılır. Yemeğe başlamadan once alınması tavsiye edilmektedir. Ceşitli markalara ait CLA urunleri bulunmaktadır. Kullanmadan once kullanım onerisini okumakta fayda var. Gunluk 3 kapsul ortalama bir rakamdır ve aldığınız urunun kullanım onerisine mutlaka dikkat ediniz. 18 yaş altındaki bireylerin ve hamilelerin kullanması uygun değildir. CLA Yan Etkileri Ve Zararları CLA kullanımıyla ilgili şimdiye kadar tespit edilmiş bir yan etki tespit edilmemiştir. Ancak kullanımı esnasında spor yapılması zorunludur diyebiliriz. Cunku bu madde dışarıdan beslenme ile aldığımız yağların depolanmadan direk olarak kana karışmasını sağlamaktadır. Dolayısıyla spor yapmadan kullanıldığında kandaki yağ oranımızı yani trigliseridi arttırmış oluruz. Bu durum yarardan cok zarar getirecektir. Ancak spor yaptığımız durumda rahatlıkla kullanabiliriz. Besi hayvanının nasıl beslendiği, o hayvandan elde edilecek kırmızı ette ne kadar CLA olacağını da etkilemektedir. Doğal yollardan cim ile beslenmeyen bir hayvanda bu madde 1/4 oranına kadar duşebilmektedir. Bu durum bu maddenin takviye yoluyla alınmasına sebep olmaktadır. CLA (Conjugated Linoleic Acid) nedir, nasıl kullanılır, ne işe yarar ve zararları konusuna acıklık getirmeye calıştım. Sorularınız olursa cevaplamaya hazırım. İyi calışmalar dilerim. kaynak __________________