https://www.youtube.com/watch?v=efYz8G2ZT2c Besin değerleri (68 gram protein 3.1 gram yağ 90 gram karbonhidrat 650 kalori) Malzemeler: 400 ml yarım yağlı sut Yarım bardak kepekli un 2 olcek Whey protein tozu Bir adet muz 40 gram yulaf 2 yemek kaşığı kakao __________________