Arkadan bakınca omuzlarım geniş ama onden bir bayan gibi dar .Cok kotu durumdayım kollarım incecik.Evde ayrıyetten koridor barfik demiri mevcut.sizce evde omuzlarımı ve kollarımı genisletebilirmiyim 22 kg dumbelle ve kac kilodan başlamalıyım ? __________________