Duzenli olarak spor yapan biriyseniz ve ozellikle idmanlarınızı disiplinli ve ağır yapıyorsanız, gelişiminiz icin net hedefleriniz varsa ve ozellikle de fiziksel performansınızın limitlerinizde olduğunuzu hissedecek kadar uzun suredir antrenman yapıyorsanız, siz de zaman zaman motivasyon duşukluklerinden şikayetci olabilirsiniz. Yorgunluk hissi, antrenman yapmaya isteksizlik, antrenman esnasında beklenen performansı gosterememe ve pek cok benzeri sonucu olabilir yukarıda bahsettiğimiz durumların. Bunların icinde hem psikolojik hem de fizyolojik faktorlerden kaynaklanan zorluklar vardır. Antrenman oncesi urunler, yani yabancıların tabiriyle pre-workout supplementler, size hem antrenmanınıza daha iyi konsantre olabilme ve spor hevesinizi artırabilme, hem de antrenman esnasındaki fiziksel performansınızın artırılması konusunda yardımcı olabilirler. Pre-Workout Yani Antrenman Oncesi Supplementler Nedir Ve Neler Icerir? Bu supplement grubu, multi-vitaminler ile birlikte en karmaşık iceriğe sahip sporcu gıda takviyelerinden sayılabilir. Genellikle cok fazla farklı maddenin, ozel formulasyonlarda bir urune sıkıştırılmış olmalarından elde edilirler ve en yaygın olarak: Kafein Amino Asitler BCAA’lar Nirtik Oksit artırıcılar Kreatin vb. maddeleri icerirler. Genel amacları, sporcunun antrenman oncesinde (yaklaşık 15-30 dakika once) kullanılan bu urunler, diğer pek cok supplement grubunun aksine, doğrudan fiziksel olarak hissedilebilir bir fark yaratmaya yoneliktirler. Bu Fark, Yani Pre-Workout Supplementlerin Etkileri Genellikle Şu Şekildedir: Daha yuksek enerji seviyeleri daha yuksek dikkat seviyesi (konsantrasyon ve isteklilik) daha uzun sureli dayanıklılık Bu etkilerin ne kadarının psikolojik ne kadarının fizyolojik olduğu konusunda da ceşitli tartışmalar mevcuttur. Antrenman oncesi urunler soz konusu olunca, yukarıda sayılan olumlu etkilerin buyuk bolumunun, coğu bu tarz urunde buyuk miktarlarda bulunan kafein maddesinden kaynaklandığı yonunde tartışmalar da sıklıkla ortaya cıkmaktadır, ki bunda gerceklik payı olduğu tartışılmazdır. Konu hakkındaki detaylar icin kafein dosyamızı okumanızı tavsiye ederiz. Pre-Workout / Antrenman Oncesi Urunlerin Yan Etkileri: İcerisinde pek cok farklı turde maddenin bulunduğu her supplement gibi, antrenman oncesi urunlerde de dikkat edilmesi gereken faktorlerden biri, yan etkilerinin (diğer pek cok supplementlere gore) daha fazla olabileceği konusudur. Burada ozellikle dikkat edilmesi gereken faktor, onceden herhangi bir fiziksel rahatsızlığı veya hastalığı olan kullanıcıların, bu urunlere dikkatle yaklaşması gerekliliğidir. Ozellikle kalp damar ve benzeri rahatsızlıklarda bu tur urunlerin tetikleyici olabileceği uzmanların uyardığı bir konudur. Bunun yanı sıra, psikolojik rahatsızlıkları (orn. Anksiyete bozuklukları, panik atak, obsesif-kompulsif bozukluklar vs.) olan kullanıcılar icin de tehlike unsuru olabilmektedir bu urunler. Profesyonel Sporcular Ve Doping: Antrenman oncesi gıda takviyelerinin, coğu zaman amacı doğrudan performans artırmak olduğu icin, doping sayılıp sayılamayacakları da ayrı bir tartışma konusudur. Burada dikkat edilmesi gereken onemli husus, pek cok farklı spor organizasyonunda doping olaylarını onlemek icin cok farklı mevzuat ve kısıtlamaların mevcut bulunduğudur. Orneğin bir vucut geliştirme federasyonunun doping saymayacağı pek cok madde kullanımı bir atletizm sporcusunun yaptığı spordan yıllarca men edilmesine sebebiyet verebilir. Her ne kadar pre-workout supplementler bu konuda oldukca guvenli olsalar da, profesyonel sporcu olan okurlarımızın ozellikle musabaka oncelerinde bu urunleri kullanacaklarsa, icerikleri detaylı olarak incelemeleri ve doktorlarına danışmalarını tavsiye ederiz. Sonuc: Pre-workout / antrenman oncesi urunler, gunumuzde pek cok amator sporcunun zaman zaman yaşadığı performans duşuklukleri, isteksizlik ve motivasyon yokluğu gibi sorunların ustesinden gelebilmeleri icin olumlu bir aractır. Bu doğrultuda ise kullanımları diğer supplementlere gore daha cok dikkat ve araştırma gerekmektir cunku gerek icerikleri gerek ise bu iceriklerin dozajları sebebiyle, dikkatsiz davranıldığı zaman diğer supplementlere gore sağlığı tehlikeye atma acısından daha tehlikeli olabilecekleri bir gercektir. kaynak __________________