Hareketlerin doğru yapılması maksimum verimi almada ve sakatlanmaların onune gecmede onemli.buraya bazı temel hareketlerin doğru yapılışlarını gosteren kısa videolar paylaşacağım. Goğus Bench Press Dumbell Bench Press Pullover (bu genelde cok karışıyor sehpaya dumduz uzanırsanız hareket sırta vurur.) Dumbell Fly Sırt Lat Pull Downs Behind the Neck Lat Pulldown Seated Row Dumbell Bent Over Row Bacak Squat Leg Curl Leg extensions Leg Press Omuz Sholuder Press Behind the Neck Shoulder Press Lateral Raise Front Raise Kol Alternating Dumbbell Curl Barbell Curl Z Bar Curl Cable Curl triceps pushdowns Overhead Dumbell Lying Extension __________________