Ustune Alınan Herkeze s.a arkadaşlar ben baktımki kol kası uzun surcek cıkması ve karın kasına başladım şu haraketi 12 yapıyorum dinleniyorum 100tane http://www.uzmantv.com/karin-kaslari...tler-hangileri Yaşım 14 kilom 53 boy 165 istediğim karın kası şu bu olmasa bile yinede cıksın bunun icin kac ay calışmam gerekiyor?? BUDA VİDEOSU http://www.youtube.com/watch?v=c010Y9E3rCs __________________