Boyun Kasları Egzersizleri - Başı One Eğmeye Direnc

[IMG]http://1-ps.googleusercontent.com/x/www.notkurdu.com/img300.**************/img300/9379/xboyun2a.jpg.pagespeed.ic.4XgZ8Hbla4.jpg[/IMG] Eller Alna konulur. Baş one doğru itilmeye calışılırken eller ile direnc verilerek engellenir. Ona kadar sayılır ve Bırakılır Hareket uc defa tekrarlanır. Boyun Kasları Egzersizleri - Başı Arkaya eğmeye direnc

Eller Başın arkasına konur. Baş arkaya doğru itilmeye calışılırken, eller ile direnc verilerek engellenir. 10a kadar sayılır ve bırakılır. Hareket uc defa tekrarlanır. Boyun Kasları Egzersizleri - Başı yana eğmeye direnc

[IMG]http://1-ps.googleusercontent.com/x/www.notkurdu.com/img300.**************/img300/6665/xboyun2c.jpg.pagespeed.ic.ngHVozw1T9.jpg[/IMG] Sağ el başın sağ tarafına konur. Baş sağa doru itilmeye calışılırken, sağ el ile direnc verilerek engellenir. 10a kadar sayılır ve bırakılır. Hareket uc defa tekrarlanır. Aynı hareket sol el ile sola doğru tekrarlanır. Boyun Kasları Egzersizleri - Başı dondurmeye direnc

[IMG]http://1-ps.googleusercontent.com/x/www.notkurdu.com/img300.**************/img300/7123/xboyun2d.jpg.pagespeed.ic.u6kk7DCRPO.jpg[/IMG] Sağ el başın arka tarafına, Sol el şakağa konulur. Sağ omzun uzerinden bakmaya gayret eder gibi elin direncine karşı baş sağ donmeye zorlanır. Bu durumda 10a kadar sayılır ve Bırakılır. Hareket el değiştirerek aksi yonde tekrarlanır. Boyun Kasları Egzersizleri - Omuz kavşağını guclendirme

[IMG]http://1-ps.googleusercontent.com/x/www.notkurdu.com/img300.**************/img300/3050/xboyun2da.jpg.pagespeed.ic.fK4y9JVqib.jpg[/IMG] Eller goğus hizasında burun hizasında ve baş ustunde birleştirilip birbirine doğru itilir. Veya cekilir.. Her hareket sırasında 10a kadar sayılır ve hareket 3 defa Tekrarlanır. Alıntıdır.