Selamun aleykum arkadaşlar ; Boyum 1.80 Kilom 86 ben spora gittiğimde ilk olarak koşu bandı 15 - 20 dk koşuyorum daha sonra mekik ve programı uyguluyorum goğus - kol vs... Şimdi benim kollar sert kalın fakat program uyguladıkca dahada gelişecek ve kalıp olacak . Benim sorum şu yarın oburgun kilo kaybedersem kaslar ne durumda olur ? Teşekkurler. __________________