fitness a gidiyorum 1 hafta oldu mekik cekmeye calışıyorum cekekrken kalkabiliyorum ama geri yatamıyorum yada kalkarken karnım cok kotu ağrıyor hedefim karın kası http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE burdaki hareketleri cok kolay yapabiliyorum ama mekik cekemiyorum ne yapmam lazım? yaşım 18 kilom 68 boy 183 __________________