Spora başlayalı 1,5 ay oldu 67 kiloyum gobek felaket şekilde vardı kardiyo mekik squat falan derken 1,5 ayda gozle gorulur bir şekilde erittim yinede hala gobek var amacım 4.ayda tamamen eritmek tabi bu sure zarfında Ağırlık antremanlarını yoğun bir şekilde yapmadım ( goğus biceps triceps vs ... ) . Bugunde salonda grup dersine girdim 4 adet hareket vardı squat şınav diğer 2 hareketin isimlerini unuttum ama bayağı yordu beni 2. setleri yaparken gucumun bittiğini fark ettim yanımdakilere baktım seri seri yapıyorlardı ve fark ettim ki 1,5 aydan beri ben spor yaptığımı sanıyormuşum Pazardan itibaren ağırlığa daha cok onem vericem ama guc kazanmam konusunda hangi supplement onerirsiniz ( PROTEİN TOZU DIŞINDA ) __________________