Arkadaşlar 1 senedir vucut geliştirme ile uğraşıyorum aynı zamanda kick boks da yapıyorum. Benim sorunum goğus ve kolun bir turlu buyumemesi. Goğus 106 cm kol 37. Ve bu olculer bir turlu ilerlemiyor. Bench 80-90-100-110 kg piramit set giriyorum ve git gide artıyor. Gunde 100 gr + protein almaya ozen gosteriyorum ama sonuc husran. Ne yapabilirim yardım. __________________