Akşamları yatmadan 2 saat once ya sut icin ya lor peyniri yiyin diyorlar işte ben 250 ml kadar sut 1 bardak ve 50-75 gr civarı lor peyniri yiyorum ortalama 20 gr protein ediyor 2 si bunların aynanda alsak sutle loru bir sorun olmaz dimi? sonucta 2 side midede gideceği ayrışacağı yeri biliyordur 20 gr proteini almış oluyormuyum acaba sorum bu? __________________