Merhabalar arkadaşlar ben 14 yaşındayım 94 kiloyum o civarlarda gidip geliyorum boyum 1.78 civari sizce bunlar uygun olurmu yoksa zayıflayıp mı başlamam lazım elimde 5 kg dumbell var yani imkanim var gogus yağı vs falan alabilirim vucudumun şekle girmesi icin ama spor salonuna gidicek vaktim yok ne yapmalıyım sizce zayıflıyıp mı başlıyım eğer uygunsa dumbell gogus yağıdan ziyade lazım olucaklar belirtip bana program hazırlarsanız sevinirim teşekkurler uygun olmasa hemen diyetisyene gitmeyi duşunuyorum başladığım zaman yağlı yiyecekleri ve gazlı icecekleri kesmeyi duşunuyorum. __________________