arkadaşlar lise 1 e gidiyorum 1.65 boy 46 kilo zayıfım,kollarım,ayaklarım,bacaklarım gucsuz nasıl guclendirebilirim en basitinden okulda birisiylen itişirken bile gucsuz kalıyorum evde calışmak şartıyla spor salonuna filan gidemem ama kesin sonuclar almam lazım ne yapmam lazım şimdiden teşekkurler... __________________