ben ağırlık kaldırmaya başladığımda sadece ağırlık sopasıyla calışıyodum 4.5 kilo kendisi gunde 6 saat calışıyodum onunla, ardından 2 tane 5 kg lik taktım onunlada gunde 6 saat calışıyodum, 10 kg taktım 2 tane bu sefer git gide ilk başta 3 saat sonra 1 ardından yarım saate indi calışma surem 15 dk ya bile insem mi die duşunuyorum, sizce bu normal mi ? siz kac saat calışıyorsunuz kas ? 3. ayımdayım bu spora başlayalı bu arada __________________