selam arkadaşlar 16 yaşındayım oğrenciyim onceden kendi halimde duzenli olarak şınav mekik vs calışırdım full vucut ağırlığımla ve zor hareketlerle calıştım 1 sene boyle calıştım 1 hafta oldu fitness salonuna başladım. Pek imkanım olmadığı icin gunde 100 gr civarı protein alıyorum ( 1 2 gr değişebilir) salonda bir abi sordu ve soyledim 100 gr aldığımı 100 gr ile gelişmen imkansız benden soylemesi dedi. Doğru mu soyluyor hic hacim kazanamaz mıyım ? kilom 68 boyum 173 gunde toplam yediklerim annemin vs hazırladıkları haric ) 400 gr lor peyniri , 2 bardak sut , 2 yumurta , 50 gr yer fıstığı , 1 muz. __________________