Arkadaşlar 4*5 aydır spor yapıyorum programım şoyle Goğus Bench Press Butterfly İncline Press makinada Kol Oturarak Z bar ile 2 icten ve 2 dıştan tutarak yapıyorum Alternating Dumbell Curl ( Ayak'ta tek kol ile ) Diğer gun Sırt arka kol Sırt Lat Pulldown enseye Lat Pulldown One yapıyorum ve Cable Row Arka kol Tricep Overhead Extension Tricep Pushdown Diğer gunde Omuz bacak Omuz BackPress Trapez Shrug Arnold press Bacak Leg Extension Programım bu 3 gun şeklinde yapıyorum bu programda eksik olan veya cıkarılması gereken bir şey varmı yani bunu sormak istiyorum ozellikle goğus kol programı eksikmidir diger gunlerde aynı şekilde Şimdiden verdiginiz cevaplar icin teşekkur ederim hepinize __________________