Vucut geliştirmeyle ilgili sorum olacaktı. 18 yaşındayım kilo 75 boy 1.90 ama omuzlarım dar sayılır. Omuzlarımı genişletebileceğim bir yontem var mı ve bu sporu bıraktığımda da kalıcı olur mu ? Ayrıca değnek gibi duruyorum. Kilo almadan vucudumu toplu ve sağlam gosterebilir miyim ? __________________