merhabalar ben yıllardır kilo almak istiyorum en sonunda bir spor salonuna yazıldım 19 yaşındayım boyum 190 kilom 58di 1 ay karbonhidrat kullandım 2 kilo aldım şuan 60 kiloyum bununla birlikte birde protein tozu alsam daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo alımını arttırabilirmiyim ? __________________