Arkadaşlar merhaba, başlıktada belirttiğim gibi ben body e başlıcam yakın zamanda yaza kadar vucut yapmak istiyorum 3-4 ay var ve gercekten belirgin şekilde kas yapmak istiyorum, ve 3-4 ay icinde bir şey kullanmadan biraz zor tabi onun icin amino asit mi yoksa protein tozumu kullansam bilemedim cunku sağlam almak istiyorum ve butce 250 tl ve sadece birini alıcam ikisine param yetmiyo o yuzden hangisinden almalıyım amacım kısa surede kas yapmak boy: 1.90 kilo: 90 __________________