hergun karin kasi calısıyorum ve barfix cekiyorum evde karın kasını aklıma ve nette hangierini gorduysem yorulana kadar yapıyorum sonra dinleniyorum diger harekete geciyorum sizce boyle bir sonuc elde edebilir miyim evdeyim rahatım diye sıra duzen sayı falan tutmuyorum zorlayabildigim kadar yorulana kadar zorluyorum karın kaslarımı __________________