AEROBİK İLE YAĞ YAKIMI Vucut geliştiriciler direnc antremanlarıyla bağlantılı olarak vucut yağını kaslardan ayırmak icin genellikle aerobik yaparlar. Aslında işin sırrı orta seviyede kalmaktır. Hafif ağırlıklarla cok hızlı bir antreman yapmadıkca (buna devir (circuit) antremanı adı verilir) kalbiniz, ciğerleriniz ve dolaşım sisteminiz icin cok şey yapıyor olamazsınız. Buyuk kaslar isteyebilirsiniz fakat egzersiz fizyolojistleri fitness' i bir başka şekilde olcerler, Gym' de sabit bisiklet, merdiven tırmanıcı (stair climber) veya koşu bandı kullanarak aerobik antremanı (yakıtı yakmakta oksijen kullandığınız icin aerobik olarak adlandırılır) esasen kardio respiratory formu ilerletmede direnc (resistance) antremanından daha iyidir. Haftada minimum uc kere her seansta 20-30 dakika yapılan orta seviyede aerobik (maksimum kalp oranınızın %60' tan %80' e kadar) doğru cevaptır. Boyle bir aerobik antremanının ozellikle yuksek yoğunluklarda ki faydası, vucut yağını vucut geliştirmeye gore daha etkili yakıyor olmasıdır. Oyleyse eğer kalp sağlığınızı geliştirmek istiyorsanız ve aşırı kilolu iseniz cardio calışması programınızın bir parcası bu olmalıdır. Aerobik yapmanın en iyi zamanı, ağırlık antremanınızın hemen sonrasıdır ya da dinlenme gunleridir. Sonuc, daha yağsız bir vucut ve daha mukemmel ve estetik bir kas yapısı... __________________