Ben Evde calışıyorum Yaşım 15 Kilom 63. Dambıllarım var 40kg Goğus aletlerim felan filan var. 2 aydır calışıyorum kaslarım hacimli yağ felan yok vucudum iyi kısacası. Fakat programsız her gun 2 veya 2.5 saat tum hareketleri cok sıkı şekilde fakat hissederek yapıyorum. + olarak Aminoasit alıyorum protein ve karbonhidratlarıda besinlerden cok iyi alıyorum ama program buldum kendime mesela gunlere boldum Kanat Pzt. Salı gunu kol gibi ama Haftadan haftaya kol calışmış oluyorum oyle nasıl gelişme gosterebilecem ki Dinlenme sureside yaptım. Yani kısacası ben evde calışıyorum her gun 2 - 2.5 saat kendi bildiğim gibi tum hareketleri sıkı yapsam bana daha faydalı olmazmı ? 2 gunde dinlenme surem var. Cevaplarınızı bekliyorum __________________