Merhaba iyi gunler, ben 19 yaşında 1.80 boyunda 63 kiloyum. Spor ile şu 2 yıldır fazla alakam yok ama vucudum alışkan yani cevik biriyim Şuan elimde 2 adet 6'şar kiloluk dambıllar var. İnternetten bazı calışma derslerine baktım fakat bazıları zorluyor yeni başladığım icin. Yeniyim yani anlayacağınız, herhangi bir oneriniz var mı? Şunu yapma ve yap, beslenme, uyku vs... Bu arada vucudumda yağ oranı pek yok. __________________