Arkadaşlar ben 2 ay once spor başladım, 2 aydır duzenli olarak 1 gun arayla calışıyorum bolgeysel calışmaya 2. donem başlayacağım. Gittiğim salonda bircok kişi kaslarını şişiriyor, ben kasları şişirmek değil hafif belirgin hale getirmek istiyorum. Nasıl bir calışma uygulamalıyım. Boyum 1.90, kilom 84. Holden Nowell in kas yapısı cok hoşuma gidiyor, onun kadar olamayacağımı biliyorum fakat istediğim şekil bu Resim 1 , Resim 2 __________________