Coğu yerde Goruyoruz.ben 10kg la başladım ben 20le başladım.Cokta rahat oluyor. Bizde heves etik 10kgda ne var ki Diyip başladık calışmaya e tabi Kas İstiyorsan Kolların yanmaya başladımı Ne kadar cekersen kardır Sonuna kadar yapıp bıraktık Kolumda şuanda ufak Yırtıklar meydana geldi. Kaş yapalım derken goz cıkartmayın.Az kilo da cok calışın derim. İyi forumlar. __________________