Merhabalar İyi Akşamlar.Gecen Yaz Geceleri Yatmadan Once Her gece Aynı Saatte Mekik,Dumbell,Şınav Yapıyordum. Şınavı hic cekemiyordum yavaş yavaşta cekiyorum en fazla 10 yapabiliyorum kol kaslarım gucsuz oldugu icin. Bunun meyvelerini aldığımı zannediyorum cevremde herkez kilo vermissin dior. Yazın Bol Bol Karpuz ve Su ictim Tabi Kiloları Verince Yağlar Kaldı. Şimdide yine geceleri 40 mekik 3 set 50 dumbell 3 set. Tabi Bu Kiloları Vermemdeki Bir diğer etken ekmeği kestim. Yaşın 17 Boyum 1.76 Kilom 72. Evde Yağ yakma ve kaslarımı guclendirmem icin ne yapmam lazım. 2 tane 5 kg dumbell'im var Cevaplarınızı Bekliyorum ve İnatcıyım bu yağları yakmak istiorum. __________________