kas yapmak icin şınav cekip dambıl calışmak şarttır zaten, ama şınav ve dambıl calışarak daha kısa surede kas yapmanın formulleri var mıdır ? meselaa şınav cekip dambıl kaldırırken bu hareketlerimi videoya ceksem ve surekli o videoları oynatsam yaptığım spor kabul olunur mu? spor yapmış sayılır mıyım kaslarım daha kısa ve pratik yoldan gelişmiş olur mu? __________________