selamlar arkadaslar malum yaz aylarındayız coğu kişi definasyon yapıyor. ben definasyonu biraz yanlış yapmısım galiba zaten cok fazla bi kutlem yoktu olanıda gitti gibi bişe kollarım aşırı zayıfladı diyet falan derken. şimdi benim sorum su vucudu nasıl geri toparlayabilirim. yaz oldugu icin kutle yapması zor ama bilgili arkdaslar yardımcı olursa sevinirim. __________________