Hayırlı ramazanlar dilerim ^_^ onceki actığım konuda antreman programımı yazmıştım ve yaklaşık bu program ile duzenli olarak yaklaşık 2 aydır devam ediyorum her hafta 2.5 kg arttırmaya calışıyorum elimden geldiğince tabi bazı aksaklıklar olabiliyor antreman gunlerimde neyse şuan icin bu program ile devam ediyorum ve vucut geliştirme sporunda cok tecrubeli değilim elimden geldiğince tecrubeli olan ya da oyle gorunen kişilere sorular yoneltiyorum ve bu bolumdede gayet tecrubeli olduğuna inandığım kişiler var neyse cok uzattım benim aklıma takılan şey sizce bu antreman programıyla devam etmeliyim yoksa kendime farklı bir antreman programımı duzenlemeliyim onerilerinizi bekliyorum. __________________