Herkese iyi gunler, Konuyu umarım doğru yere acmışımdır. Sorum şu, 186cm boyunda ve 80kg ağırlığındayım. Daha oncesinde sporu duzenli bir şekilde yapıp istediğim vucuda ulaşmıştım ancak sonra bel fıtığı nedeni ile bırakmak zorunda kaldım ve şu an hafif ağırlıklar ile belimi zorlamadan calışmalara devam ediyorum. Ancak cok hacim kaybım oldu bu hacim kaybını hafif kilolar ile calışmayı goz onunde tutarak hangi supplementler ile geri kazanabilirim. Gainer? Protein? Amino? vs. Bilgilerinizi rica ederim. Teşekkurler. __________________