selamun aleykum abilerim ve kardeşlerim ben 16 yaşındayım 178 boy ve 85 kilodayım kilolarım bel altı yani baldır bolumu ve ustunde biraz toplu durumda ben ramazan bayramı bitişi spor salonuna yazılacağım onumuzdeki 6 ay icinde hem beslenmeme dikkat ederek hemde haftada 4 5 kere spor salonuna giderek vucudumda nasıl bir gelişme gosterebilirim hem fazla yağlarımdan kurtulup hemde body build yapmaya başlayabilir miyim cevremde yaşıt cok arkadaşım var kas yapmış bu konuda bilgili abi kardeşlerim yardım ederse cok mutlu olurum __________________