Buyumeyen yerinde sayan pazular icin kesin cozum dumbell curl 3x20 hummer curl 3x12 scott curl 3x12 barbell curl 3x12 sıralamaya uyarak set tekrarlara uyarak ağır değil uygun kiloyla ve kontrollu dingin bir uygulamayla antrenmanınızı yapın. Set aralarında cok beklemeyin maximum kan pompalama hedefiyle hareket edin. Kanın adeleden kacmasına musade etmeyin. KAYNAK __________________