Buyumeyen yerinde sayan goğusler icin kesin cozum incline dumbell fly 3x 20 bench dumbell fly 3x10 cable crossover 3x10 incline dumbel press 3x10 bench dumbell press 3x10 dumbel pull over 3x10 sırasını bile değiştirmeden bu hareketleri yapın kısa surede farkı goreceksiniz. KAYNAK __________________