Arkadaşlar ben 17 yaşımı doldurdum. 176 boyundayım ve 62 kiloyum. Gobeğim hic yok ve hic calışmamış birine gore gercektende sert. Sizce karın kası yapabilmek icin kilom yeterli mi? Yoksa arttırmam mı lazım? ( Hayatımın buyuk bir bolumunde sporla ugraştıgım icin vucudum gercektende yapılı duruyor ) Ve hangi karın egzersizlerini yaparsam daha sert ve daha guzel gorunen bir karın kaslarına sahip olabilirim? Teşekkurler şimdiden __________________