[IMG]http://img90.**************/img90/764/hdrkelliedavis1.jpg[/IMG] Beslenmenin onemini kavrayan herkes, hayatında birşeylerin değiştiğini fark edecektir. Herkes hayatını bir ceşit dış zafiyetiyle değiştirmiştir fakat bunun nereden geldiği bazen anlaşılmamıştır. Yediklerimiz bizi ele verir. Vucudumuzdaki kas kutlesini hacime bağlamak icin gıdaları seceriz ve ona gore besleniriz. Bu şekilde yediklerimiz goruntuyu oluşturur. Bazıları %80 idmanlara ve bazılarıda ilaclara bağlar. Oysa beslenmenin en buyuk faktoru oluşturduğu anlaşılmaz. Bazıları sağlıklı olmak ve yaşamak icin beslenir. Bunun neticesinde genc-dinc ve huzurlu bir goruntu oluşur. Yediklerimiz hakikaten yuzumuze yansır. Her gecen gun kırışıklık giderici kremler, cilt yenileyici urunler ve yontemlerle ilgili yeni yeni bilgiler gundeme geliyor. Cunku yediden yetmişe herkes parlak, genc ve puruzsuz bir cildin peşinde. Uzmanlar ise guzel bir cildin sırrının dışarıdan yapılan bakımlar veya kremlerden cok tuketilen gıdalar ve iceceklerde saklı olduğunu soyluyor. Dışarıdan takviyeler yerine beden sağlığı ve yenilen gıdalar cildi cok daha fazla olumlu etkiliyor. Bu nedenle besin zengini meyveler ve sebzeler cilt sağlığımız icin cok onemli. Memorial Hastanesi cilt uzmanı Ayfer Aydın, cildin yalnızca vucudu kaplamadığını, aynı zamanda bedenin en buyuk ve en onemli parcası olduğunu soyluyor. Cildin, alınan gıdalardan direkt olarak etkilendiğini belirtiyor. Ayfer Aydın, "Yiyip ictiğimiz her şey, meyveler ve sebzeler cilt sağlığımız icin buyuk onem taşır. İşlenmiş ve katkı maddeleri iceren hazır gıdalar, tutsulenmiş etler, dondurucuda bekletilmiş hazır yiyecekler cilt icin son derece sağlıksız." diyor. Zayıflamak icin dengesiz beslenilmektedir. Canlı ve ışıltılı bir cilt icin bol miktarda ciğ meyve, sebze ve bunların sularının tuketilmesi gerekir. Bu besinler, pişirildiğinde faydalı ozelliklerini kaybeder. Bu besinlerin icerdiği yuksek miktarda sıvı da vucuda alınan suyu destekler. Ciğ sebze ve meyvelerin ağırlıklı olduğu bir beslenme duzeni; cildi korur, yeniler, esnekliğini sağlar ve sağlıklı bir ışıltı verir. En etkili cilt kremi aslında 'SU' Cilt onemli bir toksin atma yolu. Zararlı maddeler ciltten terleme yoluyla atılıyor. Yaşla birlikte deri giderek nem oranını ve esnekliğini kaybediyor. Bunu cok ucuz ve cok sağlıklı bir şekilde cozecek tek şey ise bol su icmek. Bol su icmekle derinin hem nem oranı artıyor hem de suyun yardımıyla cok sayıda toksin atılarak cilt parlak, diri ve genc kalıyor. Bu nedenle gunde an az 2 litre su icerek hucreleri temizlemek, dolgunlaştırmak ve kırışıklıkları azaltmak mumkun. Kahve, cay ve meyve suyu gibi sıvı gıdalar tuketmek cildin su ihtiyacını karşılamıyor. Kahve ve soda, idrar sokturucu olup su kaybına sebep oldukları icin cok tuketilmemeli. Cilt sağlığı icin ne yapalım? C vitamini: Cilt esnekliğini sağlar. Normal alımı 150-300mg olarak gunluk gosterilir. Sporcular 500-1000mg almalıdır. Cinko: Sacın beyazlamasını engeller. Kabak cekirdeği ve zencefil kokunde bulunur. Normal alımı 10mg olarak gosterilir. Erkek sporcular gunde 35mg(kısa donem icin 60mg) almalıdır. Bayanların gunde 5mg alması da yeterlidir. Sulfur: Lahana, brokoli, sarımsak ve soğan en zengin kaynaklarıdır. Sadece doğal gıdalardan almak yeterlidir. Silika: Cilt esnekliğinin korunmasını sağlar, kemikleri guclendirir, sağlıklı tırnaklar ve parlak sacların oluşmasını sağlar. Salatalık, domates, dolmalık biber ve yulafta bulunur. Doğal gıdalardan temin edilebilir. Magnezyum: Hucre zarlarındaki su pompalamayı kontrol eder, bu da atıkların temizlenmesini sağlar, aşırı tuz ve diğer toksinlerin sebep olduğu fazla su tutulmasının onune gecerek hucreyi rahatlatır. Yeşil yapraklı sebzeler en iyi kaynaklarıdır. Kasları ağır yoran spor dallarında gunluk 200mg magnezyum takviyesi uygundur.
__________________