Merhaba, ben gecen yıl 79 kiloydum ve 3 ay boyunca vucut geliştirme sporu yapmıştım ve etkisini gormuştum ancak universiteye gitmemle bazı nedenlerden oturu spor yapamadım haliyle kilo aldım şuan 101 kilodayım boyum 1.76 ya da 1.78 anlayacağınız yeteri kadar fazla. Tekrar spora başladım 1 hafta oldu ve gittiğim spor salonundaki bilirkişi her bolgeden 2 farklı haraketle 3x10 tekrarla spor yapmamı onerdi ağırlık antremanından sonrada 20 dakika bisiklet suruyor 15 dakika ip atlıyorum. Bunların haricinde sabah 8 de hızlı tempoda yuruyuşe cıkıyor ve kahvaltı haric 3 oğunumde toplam ek yağ ve tuz eklemeden 75gr bulgur pilavı 200gr tavuk goğsu 200gr kırmızı et 200gr balık eti yiyorum son oğunum 19:30'da oluyor. detaylı olarak internetten araştırdığımda yediğim şeylerin hepsinin kalorisi 2001 cıkıyor sizce bu tur beslenme şekliyle bu şekilde calışmaya devam etmeliyim? sizin goruşleriniz neler? edit: 21 yaşındayım. __________________