Bench Press: Goğus bolgesini calıştıran bilinen en etkili egzersizdir. Incline Press: Ust goğus bolgesini calıştıran goğus kası geliştirme hareketlerindendir. Bir onceki hareket ile olan bench pres ile goğus bolgesini baştan aşağıya guclu ve estetik bir yapıya kavuşturur. Dumbble Fly: Goğus bolgesindeki kasları sıkıştırıp iyice belirginleşmesini sağlayan bir vucut geliştirme hareketidir. Pectoral: Makine yontemiyle goğus sıkıştırma hareketidir, bir onceki harekete benzer ve birbirini tamamlar niteliktedir. __________________