Merhaba arkadaşlar, vucut geliştirmeden tutun da buz hokeyine kadar hemen her sporda beslenmenin ne kadar onemli olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Daha guclu, daha estetik bir vucuda ve daha yuksek performansa sahip olmak icin beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. “Vucuduna istediğini ver, karşılığını mutlaka alacaksın!” Bu yazımda sporculara ve sağlıklı beslenmek isteyenlere ozel 3 pratik tarif paylaşacağım sizlerle. “Yemek hazırlamaya vakit bulamıyorum” diyenlerdenseniz bu tarifler cok işinize yarayacak! Pratik Kahvaltı İceceği! Kahvaltı etmeye vakit bulamamaktan şikayetci olanların işine yarayacak bir tarif. Eğer kahvaltı etmeyi sevmiyor veya tercih etmiyorsanız, gun icinde başka bir vakitte de tuketebilirsiniz. Yapımı son derece basit! Hem protein, hem de kalori ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacak pratik ve lezzetli bir icecek. İceceğin besin değerlerine bakacak olursak: Kalori, kcal : 500 Protein, g : 22 Karbonhidrat, g : 80 Yağ, g : 9 Tarifin yapılışı icin : http://fityemek.com/fit-tarifler/en-...me-kahvaltisi Lor Peyniri Salatası! Lor peynirinin protein deposu olduğunu duymuşsunuzdur. Lor peynirini muhteşem bir lezzete ulaştırmak icin bir salata tarifi hazırladım, sizlerle de paylaşmak istiyorum. Hem ekonomik, hem de sağlıklı, aynı zamanda tam bir sporcu salatası! Besin değerlerine bakalım : Kalori, kcal : 388 Protein, g : 29 Karbonhidrat, g : 27 Yağ, g : 18 Tarifin yapılışı icin : http://fityemek.com/fit-tarifler/lor...latasi-tarifi Vucut Geliştirme Pizzası! Kim demiş sporcu adam pizza yemez diye? Canınız pizza mı cekiyor? Bunu en faydalı ve pratik şekilde nasıl atlatabileceğinizi anlatıyorum. Evinizde kolay bir şekilde, cok basit malzemeler ile lezzetli bir sporcu pizzası hazırlayabilirsiniz. Protein ve karbonhidrat ihtiyacınızı bir arada karşılayabilirsiniz. Tum pizzanın besin değerleri şu şekilde : Kalori, kcal : 1,080 Protein, g : 84 Karbonhidrat, g : 71 Yağ, g : 57 1 diliminin besin değerleri : Kalori, kcal : 270 Protein, g : 21 Karbonhidrat, g : 17 Yağ, g : 14 Tarifin yapılışı icin : http://fityemek.com/fit-tarifler/spo...ut-gelistirme