DİRENDİKCE KASLAN! Kaslanmak icin demir ağırlık kaldırmak şart değil; plastik bir bant da işinizi gorebilir. Journal of Strength and Conditioning Research dergisinde yer alan bir calışmaya gore, direnc bandıyla yapılan resistance band press up egzersizi ile bench press egzersizi aynı oranda kas kutlesi kazandırıyor. Nasıl mı? Her iki egzersiz de benzer elektriksel aktiviteyi ateşleyip, tricep, deltoid ve karın kaslarında aynı oranda kas lifini calıştırıyor. Direnc bantları her bir hareket tekrarı boyunca kasları gergin tutuyor. Bu da dinlenmek icin dirseklerinizi kilitleyemeyeceğiniz anlamına geliyor.