Arkadaşlar şunu kullanırsan 10 kg kas olur vs. gibi konular yerine,yoruma acık ve bilgi verici konular serisi oluşturmanın daha iyi olacağı kanaatindeyim. İlk olarak C vitaminini tuketmenin bizlere ne gibi kazanımlar sağladığına değinmek istiyorum. C vitamini ozellikle metabolizmada doğal olarak bulunan ve yağın yanma oranını artıran daha doğrusu yağın mitokondri hucresi icine girişini kolaylaştıran karnitin amino asidinin sentezine yardımcı olur. C vitamini vucutta depolanmadığından duzenli olarak tuketilmesi şarttır.Bu nedenle gun icerisinde limon,portakal,mandalina,maydanoz,ıspanak,yeşil sivri biber,roka,tere gibi besinler tuketmemiz gerekir. Bu yazdığım jenerik bilgiyi hemen hemen herkes belki billiyordur ama sporcuların gozunden kacırdığı bir şey var; C vitamini bir vucut geliştirmecinin vucuduna gunde birkac kez girmelidir.Cunku bahsettiğim gibi C vitamini depolanmaz ! Vucutcular meyvelerden gelen şekerin karaciğerde depolandığını bilirler o nedenle gunluk meyve tuketimleri cok değildir kimi zamanlar hic tuketmezler.Maydanoz,roka,tere,sivri biber,ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler C vitamini icerdikleri gibi alkalidirler ve en onemlisi klorofil icerirler.Bu ne demek oluyor derseniz; hucre icinde sıvı uretimini artırırlar.Hucre ici sıvı ve besin uretimini artırmak amacıyla sarkoplazmik hipertrophi calışmaları yapan vucutcular icin elzemdir İyi bir vucutcu sadece gunluk tukettiği protein,karbonhidrat ve yağ miktarını hesaplamaz,mineral miktarınıda hesaplar.Neden mi ? Kası oluşturan elementlerden biri de minerallerdir. Unutmadan şunu da belirtmek isterim.Burada kullanılan bu yeşilliklerin goz kararı gibi bir usulle kullanılması da kabul edilemez cunku yeşil yapraklı sebzeler vucuttan mineral atılımını da kolaylaştırırlar. Gazetelerde,sağlık koşelerinde,dergilerde yazan diyetisyen yada doktorlar sınırsız sebze yiyin derlerdi ve hala diyorlar..Ne kadar bilgisizler ki bu ifadeyi kullanıyorlar,ne kadar cahiliz ki bu insanları dinliyoruz. Guclu kalın. __________________