L-GLUTAMINE Nedir? L-GLUTAMINE, besinlerde bulunan standart AMİNO ASİT’lerden biridir ve vucutta en fazla bulunan AMİNO ASİT turlerinden biridir. Vucudun ihtiyac duyduğu temel yapı taşlarından birisidir. L-GLUTAMINE başta beyin fonksiyonları olmak uzere vucut icin gerekli olan mucizevi bir kaynaktır. Glutamine, atletler ve sporla uğraşanlar arasında yaygın olarak kullanılır. Glutamine kas dokusunda oldukca fazla bulunmaktadır. L-GLUTAMINE’nin Faydaları Nelerdir? Glutamine, enerji duzeyi ve kas tamir oranını yukseltir, bağışıklık sistemini guclendirir. PROTEIN sentezini arttırmada, buyume (Growth) hormonu salgılanmasında, kas yıkımını (antikatabolik) engellemede, vucutta oluşan toksin (antioksidant) maddelerin atılımında, kas yapımı oluşturmada (anabolizma), bağışıklık sisteminin guclenmesinde ve daha bircok alanda fayda sağlamaktadır. Glutamine, gastrointestinal (sindirim) sisteminin sağlığında da onemli bir role sahiptir. Glutamine, ayrıca yanık tedavileri ve ameliyat sonrası (nekahet) doneminde de hastalara fayda sağlamaktadır. Glutamine takviyeleri, villusların (ince bağırsakta besinlerin emilimini sağlayan yapıların) ebatlarını buyuterek, emilim yuzey alanlarının genişlemesine neden olabilir. Bu nedenle, daha rahat ve sağlıklı calışan bir sindirim sistemine sahip olmak kişiye zihinsel olarak fayda sağlamaktadır. L-GLUTAMINE Eksikliği Neden Olur? Grip, hastalık, kotu beslenme alışkanlığı hatta yoğun egzersizlerin yol actığı stres, Glutamine eksikliğine yol acabilir. Duzensiz beslenen kişiler bu oluşan kaybı Glutamine takviyesiyle rahat bir şekilde karşılayabilirler. Hangi Besinlerde Bulunur? Glutamine, Hemen Hemen her turlu besinde bulunur;.sut, yoğurt, lor, buğday, bakliyat ve ıspanak, lahana gibi ciğ sebzeler, et, tavuk ve balık proteinlerinde yaygın olarak bulunan bir AMİNO ASİT[/ir. Nasıl Kullanılır? L-GLUTAMINE, toz, kapsul, tablet ya da likit formda da bulunur. Serbest L-GLUTAMINE, ya da başka AMİNO ASİT’lerle bağlı olarak Glutamine peptit halinde de bulunabilir. Duzenli olarak idman yapanlara gunde 2-3 doz Glutamine takviyesi oneriliyor. Her bir doz, 5 gr civarında olmalıdır. Eğer bir sporla uğraşmıyorsanız ve duzenli olarak antrenman yapmıyorsanız, gunluk 3-5 gr, size yeterli bir kullanım olacaktır.Ayrıca eğitmeninizden destek alarak diğer gıda takviyeleriyle (Protein tozu,Kreatin,Karbonhidrat tozu,BCAA vs.) kombine edilebilirsiniz. Puf Noktalar: Glutamine takviyesi gece yatmadan once alındığında GH (growth hormone - buyume hormonu) seviyesinin yukselmesine yardımcı olur.Ozellikle gece 1 servis (3-5 gr) kullanmanızda fayda var. __________________