Bu egzersiz, hafif sırt ağrıları icin yararlı olabilir. - Karın ustu minderin uzerine uzanın. Başınızı ellerinizin uzerine koyun. Belinizi egzersiz sırasında yıpratmamak icin karın kaslarınızı aktifleştirin. - Dizinizi minderden kaldırmadan alt bacağınızı 90 derece şeklinde havaya dikin. Şimdi dizinizi bir kac cm kaldırın ve indirin. Bu hareketi 8-10 kere tekrarlayıp diğer bacağınıza gecin. __________________