Her şınav yapıldığındaki gibi, goğus karları, ust govde, karın kasları ve sırtınızı geliştiriyorsunuz. - Jimnastik topunu minderin ucuna yerleştirin. Ayaklarınız ve jimanstik topun minderde olmasına ozen gosterin. Ellerinizle topun uzerine sabitleştirerek koyun. __________________