Yılda 250.000 kişinin yaşamını hareketsizlik kaynaklı rahatsızlıklardan kaybettiğini duşunecek olursak, hareketsizliğin sağlığımız icin ne denli onemli bir risk taşıdığını daha iyi anlarız. Gunde 30 dakikanızı herhangi bir fiziksel aktiviteye ayırarak, gelecekte hayatınızı tehlikeye sokacak onemli rahatsızlıkların onune gecebilirsiniz. Egzersiz yapmayan insanlar coğunlukla bunun icin zaman ve enerji ayıramadıklarından yakınırlar... Oysa ki uzmanların bu konudaki ortak goruşu, egzersiz yapmanın vucuttaki enerjiyi azaltmadığı, aksine artırdığı yonunde. Demek ki bu durumda yapılacak tek şey egzersiz icin gunde en az 30 dakika ayırabilmek... Hareket vakti! Ayrıca bu 30 dakika suresince gercek bir spor yapmanız da gerekmiyor. İşten eve yurumek, ev temizliği yapmak gibi yoğun fiziksel aktiviteler de egzersizin yerini tutabiliyor. Kronik rahatsızlıklardan korunmak icin en etkili yontem fiziksel aktiviteleri duzenli olarak uygulamak. Yapılan araştırmalara gore fizisel olarak aktif olan kişilerin, olmayanlara oranla kalp krizi gecirme riskleri yarı yarıya azalıyor. Hareketsizlik dışında kalp krizi riskini artıran diğer etkenler ise sırayla sigara kullanımı, yuksek tansiyon ve yuksek kolesterol. Hareketli olmanın bir diğer faydası da kadınlara... Her gun 30 dakika duzenli olarak fiziksel aktivitede bulunan kadınların goğus kanserine yakalanma riski % 60 oranında azalıyor. Fiziksel aktiviteleri duzenli yapabilmeniz icin, yaparken keyif de almanız gerekir. Bunun icin zevkle yapacağınızı duşunduğunuz eğlenceli aktiviteler belirleyin, bunlara yoğunlaşın... Elbette incinmelere karşı onleminizi almayı da unutmayın. Başlarken ısınma, bitirirken soğuma hareketlerini yapmayı ihmal etmeyin! Hareketli gunler! __________________